Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Что нужно знать о соотношении мышечной и жировой ткани?
В результате клинических исследований, проведенных американскими учеными, установлено, что 50% людей с нормальном соотношением роста и веса, грозит ожирение из-за неправильного соотношение мышечной и жировой ткани.
У здорового мужчины процент жира в общей массе тела должен составлять не более 20%, у женщин этот показатель должен быть не более 30%.
Жировая масса измеряется с помощью обычных весов или прибора ( калипера), измеряющего толщину жировой складки в области талии. По мнению ученых этот показатель более точный, чем индекс массы тела ( ИМТ), который рассчитывается путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста, выраженный в метрах. В норме этот показатель составляет от 18,5 до 25.
Согласно выводов кардиолога Франциско Лопес-Джименес: ожирение – это избыток жира в теле, поэтому люди с нормальным весом могут иметь избыточную жировую массу, что является потенциальной угрозой для возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и развитию сахарного диабета.
С точки зрения доктора Яна Кэмпбелла, медицинского директора благотворительной организации Weight Concern, проведенные исследования показывают, что для людей, желающих сбавить вес, физическая активность так же важна, как и диета, поскольку упражнения способствуют сжиганию жира. По его мнению, измерение объема талии может служить лучшим индикатором жировой массы, чем определение индекса массы тела. Однако для получения более точных результатов врачам помимо расчета ИМТ следует проводить специальные лабораторные исследования на содержание жира в организме.
назад
|
