Как правильно снизить калорийность пищи

В один прекрасный момент Вы решили сесть на диету, дабы сбросить лишние килограммы. Понятное дело, что перед этим перечитали много популярной литературы о диетах и похудении. В 90% случаях все равно вы выберете диету, которая строится по принципу низкокалорийной диеты. Потому как всем понятно, чем меньше калорий мы употребляем, тем стройнее выглядим. Но ведь свой рацион Вы подбирали не один год, и сами не замечая этого у Вас появилась склонность к употреблению определённых продуктов или блюд, времени приёма пищи, и количества употребляемой пищи. И тут в один момент Вы всё это хотите перестроить, изменить. Как среагирует Ваш организм на данные изменения, ответить сложно. Зачастую после 2-3 дней изнурительных диет многие возвращаются к обычному образу питания. Только единицы достигают конечного результата. Но как только они отказываются от диеты, килограммы медленно, но уверенно ползут вверх.

Для того чтобы не повторять чужих ошибок и закрепить достигнутый результат во время диеты постарайтесь придерживаться не сложных рекомендаций:

Употребляйте обезжиренные молочные продукты или, в крайнем случае, продукты с низким содержанием жира.

Старайтесь употреблять обезжиренные сорта мяса (говядину, баранину). Колбасы, сосиски, копчености лучше не употреблять.

Подберите правильный питьевой режим. Старайтесь не перенагружать свой организм лишней несвязанной жидкостью. Количество потребляемой жидкости не должно превышать 2 литров в сутки.

Старайтесь обогащать свой рацион свежими овощами и фруктами. Сок лучше употреблять свежеприготовленный.

Следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали рыба, творог, и другие продукты богатые на белок животного происхождения. Ведь белок крайне необходим для строения всех клеток организма в целом.

Покупайте только хлеб и хлебобулочные изделия, изготовленные из круп грубого помола первого или второго сорта.

Старайтесь готовить пищу отварную, тушенную, приготовленную на пару. Жареная пища очень вредна для организма.

Используйте лёгкие заправки для салатов из яблочного уксуса, растительного масла, лимонного или гранатового сока.

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.