Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
«Вставай из-за стола с легким чувством голода» - если хочешь сохранить фигуру.
Праздничные застолья, вечеринки, корпоративы… И отражение в зеркале перестает радовать, а на талии появляются лишние складочки. Диетологи предлагают несколько советов по совмещению «приятного с полезным».
Прежде всего, начните застолье со стакана воды. Вода заполнит желудок, тем самым, чувство голода уменьшится.
Будьте осторожны с алкоголем, именно алкоголь притупляет чувство насыщения и приводит к перееданию.
Помните, между моментом насыщения и сигналом о нем, который приходит из мозга, проходит 10 – 20 минут. Поэтому, ешьте медленно, это поможет вам понять, что вы уже сыты.
Секрет хорошего самочувствия после вечеринки, кроется в количестве съеденного. Помните, «правильные» размеры порции. Блюда из мяса – «объем с колоду карт», гарнир (картофель, рис, макароны) – объем «с теннисный мячик», овощи – объем мясного блюда и гарнира вместе взятых.
Еще одна истина, которую мы зачастую игнорируем, видя изобилие продуктов на праздничном столе. «Попробовать все» - невозможно. Поэтому проговаривайте про себя фразу, которая рекомендована специалистами по психологическим зависимостям: «Я смогу съесть это завтра или в любой другой день, если захочу».
назад
|
