Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
К лету летняя диета
Многие отдают предпочтение диетам от знаменитостей. Уж если им это помогло похудеть, то и нам простым людям это должно помочь. Так думают многие кто садиться на модные диеты. Но зачастую многим становится понятно, что применять такие диеты будет не по карману. Советую Вам попробовать не сложную, да при этом и не очень дорогую летнюю диету. С помощью ее Вы сможете за неделю распрощаться с 3-5 кг лишнего веса, да и витаминизацию Ваш организм получит отличную.
Рассчитана диета на 7 дней или, проще говоря, 1 неделю.
1-й день (овощной): можно употреблять любые овощи, в любом количестве, кроме картофеля. Необходимо контролировать питьевой режим. В этот день лучше всего пить побольше минеральной воды, так как даже в самых сочных овощах жидкости недостаточно.
2-й день (фруктовый): разрешается любимые фрукты в любом количестве, за исключением бананов. Если чувство голода окажется слишком сильным, разрешается один стакан кефира или йогурта.
3-й день (ягодный): можно употреблять клубнику, смородину, крыжовник или другие ягоды в неограниченном количестве. Ягоды, нужно запивать минеральной или кипяченой водой.
4-й день (кисломолочный): лучше всего выбрать кефир или ряженку, или на крайний случай натуральный йогурт. Можно немного нежирного творога с малым количеством сахара или меда.
5-й день (опять овощной): теперь постарайтесь выбрать другие овощи, употребляйте их целый день и запивайте минеральной водой.
6-й день (ягодно-фруктовый): к ягодам можно добавить также абрикосы или персики. На ночь можно выпить стакан кефира.
7-й день (соковый): один из самых сложных дней - кроме фруктового сока (апельсиновый, грейпфрутовый или яблочный соки, но не виноградный), ничего есть нельзя.
назад
|
