Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Как похудеть с помощью еды
Старайтесь включить в свой рацион следующие продукты, которые как уверяют диетологи, ускоряют метаболизм и сжигание лишних жиров и калорий. Прежде всего это грейпфрут, ананас, зеленый чай, перец и специи, молочные продукты с пониженным содержанием жира, а также другие продукты богатые на витамин С, железо, магний и калий.
Употребляйте пищу дробно, не большими порциями, так как дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же такое питание предохраняет вас от переедания вследствие сильного чувства голода, который наступает, если вы долго не едите. Лучше всего принимать пищу 5-6 раз в день, небольшими порциями по 200-500 калорий. Перерывы между приемами пищи должны быть не больше, чем 4 часа.
Многие думают, что если не употреблять завтрак, то это будет способствовать меньшему количеству потребляемых калорий за сутки. На самом деле это не так. К обеду чувство голода усилится, и количество потребляемой пищи будет значительно больше чем обычно. А вот без завтрака обмен веществ Вашего организма остается в замедленном состоянии, а значит, количество калорий которые будут сожжены будет минимальным.
Старайтесь полностью отказаться от алкоголя. Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм склонен сжигать меньше жиров, а больше откладывать в виде жировых запасов.
назад
|
