Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Всегда придерживайтесь здорового питания
Вы решили посвятить следующую неделю диете. Похвальное решение. Но вот первое испытание. Ваша лучшая подруга решила устроить вечеринку и Вас естественно на нее обязательно пригласила. Как быть? Может извиниться и отказаться от вечеринки. Но тем самым Вы обидите свою лучшую подругу. Да и после таких событий любая диета будет не в радость.
Выход из сложившейся ситуации есть. От вечеринки не стоит отказываться, просто надо придерживаться не сложных правил.
Ни в коем случае не идите на вечеринку на голодный желудок. Это предостережет Вас от мгновенного переедания.
Выберите из всех блюд только полезные, которые постарайтесь есть не спеша со вкусом, получая при этом наслаждение.
Одно из таких блюд это овощные салаты, которые подойдут к любым напиткам.
Ни в коем случае не устраивайте на своей тарелке ассорти из различных блюд, таких как рыбные, мясные и прочие. Лучше всего остановиться на каком-то одном блюде, лучше всего, если это будет блюдо с минимальным количеством жира.
Что касается спиртных напитков, то все они усиливают аппетит и тормозят нервную систему. А именно в тот период, когда Ваша концентрация ослаблена, а аппетит усилен и происходят приступы обжорства. Необходимо быть очень бдительным в этом вопросе.
Во время приёма пищи старайтесь поддерживать дружеский разговор. Это отвлечет Вас частично еды. Другими словами больше говорите, меньше ежьте.
Больше двигайтесь, танцуйте. Ведь именно ритмичный танец это хорошая разгрузка во время вечеринки.
назад
|
