Сколько воды нужно организму?

В каком количестве воды нуждается наш организм? После многолетней работы над этим вопросом, исследователи вывели формулу, с помощью которой, можно определить оптимальное количество воды, которое нужно организму.

При малоподвижном образе жизни (работники интеллектуального труда), необходимо выпивать около 35 мл воды на каждый килограмм веса, в среднем получается 8 – 10 стаканов воды в день. Если Вы придерживаетесь активной жизненной позиции, то вам необходимо 50 мл воды на килограмм веса тела.
Какую воду Вы выберете, определяете сами: как говорит народная мудрость : «На вкус и цвет товарища нет». Однако необходимо помнить, что около 20% воды мы получаем из овощей и фруктов. С определенной степени осторожностью необходимо относиться к воде в пластиковых бутылках, ведь из пластика в воду могут попасть токсические вещества, особенно в жаркое время, когда бутылки находятся под влиянием прямых солнечных лучей.

Не стоит пить сладкую газированную воду, колу, алкоголь и напитки, содержащие кофеин, так как они способны обезвоживать организм.

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.