Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Питайся правильно и отдыхай в удовольствие
Многие из Вас кто станет читать эту статью, скажут немного Вы запоздали с ее публикацией, ведь летняя отпускная компания уже подошла к концу. На улице настоящая осень. Позвольте вам возразить. Я знаю достаточно людей, которые считают лучшим временем отдыха на юге, бархатный сезон. И они конечно правы. Нет того палящего солнца, ожогов. А море все еще теплое и купаться в данный период одно наслаждение. Да и цены на виноград, арбузы, дыни не так уж кусаются как жарким летом.
Ели все запланировать и правильно построить свой рацион питания, то можно не только сбросить лишние килограммы, а наглядно улучшить состояние своего здоровья и красоту своей фигуры поправить.
Я уже говорил, что в этот период овощи и фрукты не столь дороги. Это значит, что стоит попробовать арбузную или виноградную, а лучше фруктово-овощную диету, вместо посещения ресторанов и кафе. Да в придачу старайтесь употреблять натуральные соки или чистую воду взамен на газированные безалкогольные напитки с подсластителями.
На рынках в отпускной период можно найти множество вкусных калорийных продуктов и уже приготовленных блюд. Если Вы не в силе отказать себе в удовольствии их попробовать, старайтесь употреблять лишь по одному блюду в день и то оставьте его напоследок, а в начале употребляйте привычную здоровую еду. Тогда на новое блюдо останется меньше места у вас в желудке, а насыщение придет гораздо быстрее.
На отдыхе самое время увеличить физическую нагрузку на организм. Это и дополнительная ходьба, и плаванье, а если Вы добавите и еще дополнительные физические упражнения, то это будет просто отлично.
Не в коем случае не нарушайте свой привычный режим питания. Если привыкли обедать в 13-00, значит, и на отдыхе постарайтесь принимать обед в это время. Это относится и к другим приёмам пищи. Питание должно быть дробным и не до полного насыщения. Промежутки между приёмами пищи не должно быть больше 4 часов. Последний приём пищи не позже чем за два часа до сна.
назад
|
