Рекомендации ВОЗ по здоровому питанию

Для здорового питания необходимо уменьшить в рационе количество насыщенных жиров. Для достижения поставленной цели необходимо: отдавать предпочтение нежирным сортам мяса, например говядине или телятине. Есть как можно больше рыбы и белое мясо птиц. До минимума сократить употребление сливочного масла. При приготовлении первых и вторых блюд отдавать предпочтение растительным жирам. Отказаться от употребления колбасных изделий, тем боле , что последние могут навредить организму. Обогащать свой пищевой рацион молочнокислыми продуктами с низким содержанием жира.

Уменьшить употребление продуктов, содержащих большое количество углеводов: картофель, бисквиты, шоколад и так далее.

Предпочтение отдавать приготовлению пищи на пару, запекать, варить или использовать микроволновую печь. Исключить из меню жареные блюда.

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.