Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Решили худеть, не допускайте ошибок
Вроде бы все делали правильно, калории подсчитывали, больше нормы не употребляли, а вес остается прежним. Такие замечания не раз приходится слушать от клиентов. Зачастую как выясняется, бывают допущены незначительные погрешности и вся диета «коту по хвост».
Среди ошибок, которые допускаются на первом месте стоит неучтенная калорийность напитков. Казалось бы, мелочь, чашечка кофе утром, бокал вина вечером, и получается за сутки плюс 500 калорий. Вроде бы и не много, а ведь не учтены. А если умножить на семь дней недели, получается почти суточная калорийность. Вот откуда лишние граммы, которые плавно переходят в килограммы.
На втором месте поблажки на выходные. То пикник с друзьями, то вечеринка, то просто ужин с родителями. И получается, что за два дня выходных мы перечеркиваем усилия всей будничной недели. Спрашивается, зачем себя тогда мучить на протяжении недели. Если решили похудеть, тогда придерживайтесь намеченной цели, а не расслабляйтесь.
И, наконец, переоценка своих усилий при выполнении физических упражнений. Когда вы делаете физические упражнения, Вам кажется, что вы тратите намного больше калорий, чем обычно. Да калории расходуются, но точно, сколько нельзя с уверенностью утверждать. А вот аппетит после таких упражнений появляется хороший. Многие не в силах с ним бороться, считают, что калории потрачены можно и послабление сделать, и переедают очень сильно. Даже лишние 500 калорий за обедом приводят все к тем же 3500 калорий за неделю.
назад
|
