Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Методы борьбы с лишним весом и целлюлитом
Независимо от возраста, каждая из женщин мечтает о стройной фигуре. Для достижения поставленной цели многие из нас садятся на диеты знаменитостей, некоторые изнуряют себя тренировками в тренажерных залах или тратят огромные деньги на чудо – таблетки. Однако, не многие понимают, что к данной проблеме нужно подходить комплексно.
Питание должно быть рациональным и сбалансированным. Предпочтение нужно отдавать здоровой еде, приготовленной в домашних условиях. Ежедневно включайте в меню всевозможные супы, овощные или фруктовые салаты, блюда из нежирных сортов рыбы или птицы, а так же молочнокислые продукты. Пищу лучше готовить на пару.
Из напитков, предпочтительнее травяные или зеленые чаи, свежеприготовленные овощные или фруктовые соки, слабоминерализованная вода. Пищевой рацион нужно разбить на 4 – 5 приемов. При этом не стоит забывать, что 30% ежедневного рациона должно приходиться на завтрак.
Для свежести кожи, красоты волос и ногтей, организм должен получать достаточное количество витаминов и минеральных соединений.
Физические упражнения должны быть постоянными и приносить удовольствие. При этом нужно корректировать не только проблемные участки тела, но и закалять весь организм в целом.
При желании избавиться от лишних килограммов и целлюлита, прежде всего, необходимо изменить образ мышления и образ жизни. Запомните, правильное питание, дружба со спортом и косметический уход за телом – не на неделю или на месяц, а на всю жизнь. Не забывайте народную мудрость: нас любят до тех пор, пока мы любим себя. Желаю всем удачи и терпения в достижении желаемых результатов.
назад
|
