Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Плоский живот за две недели
Любая из женщин хочет иметь: стройные ноги, лебединую шею, упругую грудь и, конечно же плоский живот. Вот именно последнее желание чаще всего нас и подводит. Стоит только расслабиться и позабавить себя вкусненьким, как плоский животик, превращается в круглый, висящий живот. Но все же существуют методы борьбы с лишним жирком именно в области живота.
Первый этап в решении поставленной задачи – очищении кишечника. Можно прибегнуть к различным методам, а можно остановиться на самом простом и доступном – очищении кишечника с помощью клизмы. Отмечено, что при использовании такого метода на протяжении 2-х недель (солевая клизма, объемом полтора литра один раз в день), можно потерять от 4 до 6 килограмм, при этом объем талии уменьшается до десяти сантиметров.
Вторым этапом должно стать занятия спортом, без которого даже не стоит мечтать о плоском животе. Из множества упражнений можно выбрать два основных: известный всем обруч и упражнения, укрепляющие пресс. Занятия с обручем должно проводиться утром и вечером не более 20 минут каждое. Ну а накачка пресса: 50 - 100 раз, в зависимости от вашей спортивной подготовки.
Самое главное, чтобы последние 15 – 20 повторений делались через силу.
И, конечно же, нужно пересмотреть свое питание. Пищевой рацион должен быть сбалансированным, предпочтение стоит отдавать овощам, фруктам, свежим сокам, нежирным сортам рыбы и мяса. Не забывайте так же много пить, не менее 2-х литров воды, естественно не газированной.
назад
|
