Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Поговорим о диетах
На что только не способна пойти прекрасная половина человечества, для осуществления самой заветной мечты – быть стройной. И конечно же первое, что приходит в голову: сесть на диету. Ведь подружке помогло, значит, поможет и мне.
Остановимся на некоторых популярных диетах, отметив все «за» и «против».
Безуглеводная – Кремлевская диета. Принцип диеты – полное ограничение углеводов. Упор — на мясо, яйца, жирные блюда.
При таком питании можно сбросить несколько килограмм, ведь угнетается аппетит. Отрицательная сторона диеты: возрастает риск сердечно - сосудистых и онкологических заболеваний, угнетается нормальная микрофлора кишечника, вызванных недостаточным количеством клетчатки в таком рационе; может снизиться иммунитет, ухудшиться состояние кожи и волос — за счет дефицита аскорбиновой кислоты; за счет нехватки витаминов группы В - может появиться раздражительность. Чтобы этого не случилось, необходим прием витаминных добавок под контролем врача-диетолога.
Противопоказания для применения диеты: мочекаменная болезнь, подагра, почечная недостаточность, гипертоническая болезнь, атеросклероз, беременность, детский и подростковый возраст.
Диета «1000 калорий». Принцип диеты: «ешь, что угодно, но не больше 1000 Ккал в день». Меню состоит из диетических соков, йогуртов, морковки, салатов, вареных овощей, небольшого количества шоколада.
Через неделю можно потерять 1,5—2,5 кг. Курс – не более двух недель. Если длительное время придерживаться данной диеты, то организм войдет в режим голодания и начнет накапливать жир даже из тех крох, которые Вы будете съедать, при этом навалится сильная усталость, раздражительность и бессонница. Поэтому диета «1000 калорий» может служить трамплином для перехода к более длительной программе потери веса, например, разгрузочной диете. Если же этого не сделать, вес быстро вернется назад.
Противопоказания. Беременность, детский и подростковый возраст, физические нагрузки.
Совет, если Вы решили навсегда проститься с лишними килограммами, обязательно посетите эндокринолога и диетолога.
назад
|
