Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Целлюлит не устоит
Сколько было предложено разнообразных диет и оздоровительных комплексов, авторы которых прямо утверждали, что после их применения от целлюлита и следа не останется. Врать не стану, эффект был, но к сожалению не такой какой ожидался. Да и после прекращения применения диет и рекомендаций оздоровительного комплекса со временем от достигнутого эффекта и следа не осталось.
Но вот перевернув кучу литературы, благо имею медицинское образование, сопоставив множество за и против, могу порекомендовать Вам целый курс лечебно-оздоровительного питания. Данный курс способствует не только избавлению от целлюлита, а и очищению организма.
Но, для начала хочу ознакомить Вас с основными требованиями. На весь курс лечебно-оздоровительного питания придется отказаться от соли, сахара, алкоголя, кофеина. Питьевой режим должен быть сбалансированным, свободной не связанной жидкости организм за сутки должен получать не менее полтора литра. В рационе должны превалировать овощи и фрукты. Перерывы между приемами пищи не более четырёх часов.
Ну а теперь рекомендации, расписанные по дням.
Комплекс рассчитан на пять дней. Все нечетные дни комплекса с первого по пятый нужно есть только сырые фрукты и овощи. Например, на завтрак – фрукты, на обед – салат из овощей с минимальным количеством растительного масла, но обязательно без соли и разных соусов. Салат можно сдобрить лимонным соком. Можно добавить миндаль, семечки подсолнечника и тыквы, кунжут. А на ужин – для начала фрукты, а потом салат.
На второй день комплекса употреблять только фрукты за исключением бананов.
На четвертый день можно употреблять те же блюда, что и в нечетные числа, но только часть овощей можно приготовить на пару с добавлением риса или гречневой крупы на гарнир. Если Вам тяжело дается питание данного комплекса, то можно немного обезжиренного йогурта.
И еще одна рекомендация. Для начала употребляйте сырые овощи и фрукты, а потом – вареные.
Две недели перерыва, а потом повторить комплекс.
Уверен, большинству данное питание поможет справиться с целлюлитом. Если процесс значительно запущен тогда рекомендуется комплекс повторить три раза.
назад
|
