Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Замените воду полезными напитками
Внешний вид нашего организма во многом зависит от правильного водного баланса. Много употребляем воды, тело будет принимать одутловатый вид, мало воды, появятся морщины. Понятно, что ежедневно организм должен получать не связанную жидкость в определенных количествах. Но не все могут выпивать по 3 литра чистой воды. Вот в связи с этим и существует альтернатива, как употреблять жидкость в достаточном количестве, да при этом еще и с пользой для организма.
Такой альтернативой являются напитки, такие как зелёный чай, томатный сок, а также клюквенный и апельсиновые соки.
К примеру, зеленый чай снижает риск возникновения остеопороза, рака и, конечно же, сердечно-сосудистых заболеваний. Богат зеленый чай на флавоноиды, полифенолы и антиоксиданты, которые участвуют в защите клеток от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы. Много в чае также фтора, который укрепляет кости и зубы. Да к тому же калорийность чая, если вы его употребляете без сахара равна нулю.
Томатный сок, разумеется, без соли способен защитить от многих форм рака. Данное свойство присуще помидорам благодаря тому, что они содержат ликопен, причем в томатном соке ликопен содержится в большей концентрации, чем самих плодах помидоров. Ликопен также защищает сердце от воздействия свободных радикалов, благодаря чему снижается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Калорийность томатного сока больше чем зеленого чая, 43 ккал в 250 г. продукта.
Во многих странах мира, на основании клюквенного сока делают лекарства от простудных заболеваний, заболеваний десен, мочевыводящих путей. Но намного полезнее натуральный сок, пусть он даже будет приготовлен в промышленных условиях. Зачастую чтобы придать клюквенному соку товарный вид, в него добавляют сахар. Данный сок с сахаром желательно употреблять не более одного стакана в день. Да и калорийность клюквенного сока повыше, чем томатного, 140 ккал в 250 г. продукта.
О пользе апельсинового сока говорить много не приходится, все и так известно. Это и сок с прекрасными вкусовыми качествами и много витамина С. Данный сок, как утверждают медики, способен повышать иммунитет, защищает от многих болезней, среди которых катаракта, рак. Много в апельсиновом соке фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения дефектов развития плода. Содержание калорий в апельсиновом соке умеренная, 115 ккал в 250 г. продукта.
назад
|
