Недосыпание – фактор риска лишнего веса

Научные данные свидетельствуют о том, что недосыпание способно вызвать гормональные и обменные нарушения, которые способствуют прибавке в весе. Недостаточные сон - такой же фактор риска возникновения сахарного диабета, как и сидячий образ жизни, и неправильное питание.

Ученые установили, что при недосыпании в организме вырабатывается больше кортизола, который способствует выработке инсулина в крови, что приводит к нарушению процессов усвоения глюкозы и благоприятствует накоплению лишних килограммов. Кроме того, при сне менее 4-х часов в сутки, нарушается выработка лептина, который определяет чувство насыщения. Поэтому нередко, во время бессонницы возникает желание что-нибудь пожевать.

Запомните, чтобы быть здоровым, спать нужно не менее 7 часов.

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.