Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Как избавиться от боли в спине
Современное время диктует современные болезни. В настоящее время нет человека, который не жаловался на боли в спине. Представляем Вашему вниманию несколько советов, которые помогут, если не избавиться от боли, так облегчить болезненное состояние.
Прежде всего, обратите внимание на свой ежедневный рацион. Обогатите его продуктами, содержащими кальций, который так необходим нашей костно – суставной системе. Кроме того, прислушайтесь к мнению японских ученый, которые утверждают, что наш организм нуждается в витамине К. Именно этот витамин, по мнению азиатских ученых, помогает кальцию усваиваться в костной ткани и делать её прочнее. Содержится витамин К в брокколи и шпинате.
Думайте о своей спине смолоду. Огромные рюкзаки с тяжеленными учебниками могут отрицательно повлиять не только на осанку ребёнка, но и приведут к постоянным болям, которые дадут о себе знать в старшем возрасте.
Результаты исследований, опубликованные в журнале Spine (дословно — «Позвоночник»), показали, что люди, спящие на мягких матрасах, испытывают боли в спине гораздо реже, чем те, кто предпочитает жесткие подстилки. Однако, предпочтение стоит отдавать ортопедическим матрацам и подушкам.
Не забывайте о занятиях физическими упражнениями, при этом не перегружайте себя, а занимайтесь с удовольствием.
Садясь в кресло или стул, старайтесь, чтобы спина плотно касалась спинки, причём по всей длине. Высота стула должна позволять вам поставить обе ступни на пол.
назад
|
