Больше ходим – больше худеем

Проблемой лишнего веса сейчас напрямую занимаются ученые во всем мире, но уникальную методику похудения, или лучше сказать поддержания оптимального веса предложил Андерс Раусторп, директор шведского отделения University of Kalmar.

Его методика основана на обычной ходьбе. Именно во время ходьбы мы теряем лишние, ненужные калории. Группой ученых были разработаны рекомендации к данной методике, которые мы приводим ниже. Вот эти рекомендации:

Для женщин

При возрасте 18-40 необходимое количество шагов в день составляет 12 000. При возрасте 40-50 лет соответственно - 11 000 шагов в день. Если Вам 50-60 лет, то 10 000 шагов, а уже если Вам 60 и больше, то Ваша норма будет составлять 8000 шагов в сутки.

Для мужчин

При возрасте 18-50 12 000 шагов в день.
При возрасте 50 и больше – 11 000 шагов в день.

Однако для сердечников и тех, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями, обязательно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.