Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Кремлевская диета - эффективная диета, чтобы быстро похудеть
На самом деле то, что у нас считают кремлевской диетой, является изобретением американцев. И разработана она была для военных и астронавтов. Диета эта хороша, в первую очередь, тем, что не приносит в нашу жизнь психологического дискомфорта: мяса можно есть довольно много, и даже употреблять алкоголь. Если человеку нетрудно ограничить себя в мучном, сладостях и картофеле, то кремлевская диета является просто идеальным выбором, позволяющим снизить употребление углеводов. Организм в условиях нехватки энергии активно использует собственные запасы и сжигает жировые отложения.
Основной принцип кремлевской диеты – борьба с углеводами. Разработчики этого режима питания оценивают каждый продукт в условных единицах, каждая из которых соответствует 1 гр углеводов. Чтобы быстро похудеть рекомендуется ежедневный рацион, соответствующий 40 условным единицам. Тем же, кто просто хочет не поправляться, можно употреблять 40-60 условных единиц в сутки. Таблицу углеводной ценности продуктов для кремлевской диеты можно скачать из Интернет, - специализированных сайтов существует достаточно много. Там же можно взять и варианты ежедневных меню.
Отдельно несколько слов о сахаре. Сладкоежкам приходится труднее всего: сладости и сахар абсолютно несовместимы с кремлевской диетой. Лучше съесть громадный кусок мяса и миску салата за один раз, чем позволить себе 2 ложки сахара в день! Недаром его называют белой смертью. Кроме того, это сплошные углеводы, которые сведут на нет все предыдущие усилия по сбрасыванию веса.
А вот вода для кремлевской диеты – неотъемлемая составляющая, и пить ее нужно как можно больше. Тем, кто сидит на «кремлевке», нужно выпивать в сутки на 1,5-2 литра воды больше, чем всем остальным. Только таким образом можно снизить нагрузку на выделительную систему организма, оптимизировать водно-солевой баланс, выводить токсины и шлаки. Кроме того, повышенное употребление воды помогает бороться с запорами. Кстати, если такие проблемы имеют место, - нужно съедать ежедневно ложку отрубей, добавлять в пищу горсточку льняного семени и налегать на салаты из капусты.
Кому на пользу кремлевская диета?
Медики на этот счет говорят следующее: если человек здоров, то «кремлевка» ему не повредит. Однако лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, хроническими болезнями почек, беременным и детям эта диета противопоказана. В идеале, прежде чем пополнить ряды приверженцев «кремлевки», нужно посоветоваться с лечащим врачом. И уж конечно прекратить диету, если вдруг появятся признаки недомогания. Ведь этот принцип питания имеет своей целью улучшить здоровье самочувствие, а не расстроить их.
Многие интересуются, как долго можно сидеть на кремлевской диете? Следует отдавать себе отчет, то «кремлевка» не панацея, и не образ жизни. Более того, для кого-то "кремлевка" - эффективная диета, кому-то она не помогает. И если Вы чувствуете, что эта диета не для Вас, - не стоит себя мучить. Лучше попробовать что-нибудь другое.
Расставшись при помощи этого рациона с несколькими килограммами, поэкспериментируйте с питанием. Увеличьте ежедневную норму с 40 до 60 условных единиц, начните употреблять фрукты, ешьте больше салатов, пейте соки. Это окажется полезным для вашей кожи и желудочно-кишечного тракта. К тому же, поможет поднять настроение и почувствовать себя еще лучше.
назад
|
