Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Голод не тетка, с ним можно бороться
Всем нам присуще чувство голода. И каждый неоднократно его испытывал. Одно дело если Вы заняты работой и не успели пообедать, тогда простой приём пищи, избавит Вас от этого назойливого чувства. Другое дело если Вам определенное время нельзя принимать пищу. Это могут быть послеоперационные рекомендации врача, или при прохождении определенного курса лечения, да и наконец, при обычном лечебном голодании.
Диетологи советуют в таком случае воспользоваться не сложными рекомендациями.
Необходимо, как можно чаще чистить зубы, используя зубные пасты, которые способны понизать вкусовую чувствительность.
Старайтесь отвлечь себя от мысли о еде. Займите себя полезным делом и удалитесь подальше от пищевых продуктов.
Как ни странно выполнение физических упражнений хотя бы на время поможет Вам забыть о голоде.
В сочетании с физическими упражнениями хорошо применять расслабляющее глубокое дыхание или медитацию.
Постарайтесь заменить любимые продукты на менее калорийные, но схожие по химическому составу.
Обратите внимание на тот факт, что наш организм способен избирательно требовать тот или иной продукт, тем самым он требует не только продукт, к которому есть зависимость, а и продукт компонентов которого не хватает ему для жизнедеятельности.
Внимательно слушайте Ваш аппетит. Если Вы захотели чего-нибудь солененького, значит, Вы нуждаетесь в соли. Сильно посолите любой нейтральный продукт, который Вы едите.
И наконец, постарайтесь употреблять продукты, от которых у Вас существует зависимость только после определенной физической нагрузки. Приучите свой организм к тому, что любимый продукт получаешь как вознаграждение. Нет желания проводить дополнительные физические упражнения, а значит, и продукт не получишь. Тем самым Вы будете вырабатывать в организме мотивацию и отрегулируете количество приёмов продукта, к которому Вы чествуете зависимость.
назад
|
