Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Как быть с ужином?
Пословица пословице рознь. Но почему-то многие любят не только цитировать, но и придерживаться вот этой пословицы: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».
Возможно, для тех, кто не разбирается в вопросах диетологии, это может служить лозунгом для действий. Но такие действия могут принести только вред. Ученые уже давно доказали, что прием пищи необходимо распределять равномерно на протяжении суток с учетом рабочего дня. Представьте себе, что Вы пришли с работы в 18-00 с чувством голода. А все по той причине что обед, которым вы поделились с другом, был, где-то в 14-00. А согласно пословице, несмотря на полуголодное состояние употреблять пищу уже не рекомендуется.
Во-первых, организм не дополучил необходимые калории, да и желудочный сок, воздействуя на стенки пустого желудка, способствует проявлению гастрита в лучшем случае. О язвенных проявлениях я вообще молчу.
Вот по этой причине последнюю часть пословицы я советую заменить на следующую: «А ужин за 3 часа до сна».
назад
|
