Книги по фитнесу, бодибилдингу,
здоровому питанию
|
Рецепт самой удачной диеты
Научная организация в области здравоохранения Lifespan (США) провела исследование среди людей, зарегистрированных Национальным ведомством по контролю за весом, с целью выяснения рецепта самой удачной для похудения диеты.
В проведенном опросе приняли участие около 5 тысяч человек, потерявших минимум 13.6 килограмм веса и удержавших вес на одном уровне более года.
Оказалось, что для эффективного похудания необходимо экспериментировать с различными диетами. Рацион пищи можно часто менять, не набирая при этом лишнего веса.
Исследователи утверждают, что десять лет назад самой популярной диетой среди участников было потребление низкокалорийной пищи с минимальным содержанием жиров и регулярные занятия в спортивных залах.
Современное исследование показывает, что часть похудевших использует диету высококалорийную, содержащую большое количество жиров. Однако, несмотря на изменения в рецепте диеты, участники эксперимента продолжали интенсивно заниматься физическими упражнениями.
Основной вывод: люди, соблюдающие низкокалорийную диету с умеренным потреблением жиров и постоянно занимающиеся физическими упражнениями, способны потерять довольно большое количество килограмм в течение года и стабилизировать полученный вес.
назад
|
