Как правильно очищать организм

Начальный подготовительный этап продолжительностью 1-2 дня. В первый день в рацион включают только воду, чаи и бульоны. Второй день можно включить в рацион 2-3 несладких йогурта или 2 стакана кефира, 1 свежий фрукт, много жидкости, овощи из бульона. Обильное питье более 1,5 литра за сутки.

Вводный этап продолжительностью семь дней. Ежедневно трехразовое здоровое питание и упражнения на дыхание, с дополнительными занятиями спортом (30 минут), каждый второй день массаж и прогулки на свежем воздухе.

Основной этап продолжительностью 5 недель. На данный период необходимо из рациона полностью исключают мясо, птицу, пшеницу и продукты из нее, рис, молочные продукты, так как они при пищеварении провоцируют выделение кислоты.

Выход из этапов очищения должен быть постепенным. Нельзя сразу набрасываться на пищу мясную и молочные продукты. Постепенно, небольшими порциями вводите данные продукты в свой рацион, пока Ваш организм полностью не восстановится после этапов очищения.

назад

(с) 2010-2015. Фитнесс-центр FitnessGroup.
Все права защищены.